REFEIÇÕES PRÉ E PÓS COMPETIÇÕES
Por Karina Caldas Pré-jogo• Carboidratos são fundamentais!• Não coma muito perto do horário da competição. O ideal é fazer a última refeição no máximo 2h a 1,5h antes do jogo.• Faça uma refeição maior 3-4 horas antes da competição priorizando carboidratos de alto índice glicêmico e energéticos como arroz, macarrão, batatas, pão e açaí; e […]