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8 ALIMENTOS QUE VÃO POTENCIALIZAR SEU TREINO

8 ALIMENTOS QUE VÃO POTENCIALIZAR SEU TREINO

A alimentação pré-treino é fundamental para determinar o rendimento esportivo do atleta.

Uma alimentação rica em nutrientes é capaz de gerar mais energia, potencializando treinos mais intensos, ajudando na velocidade de recuperação muscular e prevenindo traumas e lesões.

Baseado nesses fatores escolhemos 8 alimentos eficientes e capazes de gerar energia extra para treinos e competições:

  • Água: fundamental para a hidratação e reposição de minerais perdidos na transpiração, bem como em processos metabólicos de queima de gordura corporal e síntese de proteínas.
  • Banana: rica em carboidrato e potássio, fonte de energia e prevenção contra câimbras e fadiga muscular, além de baixo custo e fácil de transportar
  • Açaí: alto teor energético e alta capacidade antioxidante reduzindo a inflamação gerada no treino
  • Pasta de Amendoim: alto teor calórico, porém fonte de gordura boa e energia rápida, além de fonte de proteína, importante na recuperação muscular e hipertrofia
  • Abacate: também excelente fonte de gorduras boas, promove energia e maior saciedade durante o treino
  • Beterraba: vasodilatador natural, responsável por diminuir a pressão arterial nos vasos sanguíneos, causando “economia” de energia durante os treinos e reduzindo a fadiga
  • Batata doce: rica em carboidratos, principal fonte energética, além de fibras, vitamina B1, A, Magnésio, Potássio e Ferro
  • Café: possui cafeína, estimulante capaz de gerar energia rápida, além de potencializar a queima de gordura

Vale à pena lembrar que uma alimentação balanceada ao longo do dia é essencial para a performance do atleta e não apenas a ingestão alimentar pré e pós-treino. Fica a dica!

Confira as dicas da nossa querida Karina Caldas, especialista em Nutrição Clínica e Esportiva (CRN9 20946).

Os alimentos que você precisa para preparar refeições saudáveis, você encontra no Supermercados BH.
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