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ABC, TRÊS ALIMENTOS QUE AUXILIAM NO MELHOR DESEMPENHO DAS ATIVIDADES FÍSICAS

ABC, TRÊS ALIMENTOS QUE AUXILIAM NO MELHOR DESEMPENHO DAS ATIVIDADES FÍSICAS

Em nossos artigos temos falado repetidamente sobre a importância de uma boa alimentação na busca por qualidade de vida.

Nossa Super Nutri Cacau Foscarini, nos traz mais uma importante dica sobre alimentação saudável.

Esta semana trazemos três alimentos que podem auxiliar no melhor desempenho das atividades físicas, afinal a alimentação tem papel fundamental no desempenho e na recuperação pós-atividade e é responsável pela maior parte dos ganhos obtidos.

ÁGUA:

Em qualquer dieta, a água é componente fundamental.

Hidrate-se adequadamente para repor os minerais perdidos durante a transpiração. Além de favorecer na absorção dos nutrientes, a água auxilia na produção de células no sangue e músculo, melhora o funcionamento do intestino, além de contribuir para perda de peso. O cálculo para o consumo de 3,5ml por kg de peso corporal pode ajudar o metabolismo e amenizar a sensação de sono dando mais disposição para o dia;

BETERRABA:

Que a beterraba é um alimento rico em nutrientes, como carboidratos complexos, fibras, vitamina A, vitaminas do complexo B, potássio, fósforo, zinco, ferro, cálcio nós já sabemos, mas sua contribuição para os atletas e praticantes de atividade física vai muito além. Rica em nitrato que, no organismo, é um dos precursores do óxido nítrico, substância que promove vasodilatação, ou seja, aumenta o calibre dos nossos vasos, levando mais nutrientes e oxigênio aos músculos.

Essa utilização do oxigênio otimizada, contribui para a melhora do desempenho durante os treinos e distribuindo nutrientes de forma mais eficaz para todo o corpo, colaborando para uma recuperação muscular mais eficiente.

CAFÉ:

Além de exercer ação antioxidante que combate os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular, quando falamos do café e desempenho esportivo, podemos observar que a bebida atua no sistema nervoso, auxiliando no foco e na concentração. Alguns estudos concluem que o café pode participar na melhora da performance no atleta e que pode ajudar na recuperação pós-treino se ingerida junto com carboidratos, restabelecendo o glicogênio muscular até 66% mais rápido se comparado a quem ingere apenas carboidratos.

Ressaltamos a importância de sempre procurar por profissionais capacitados que lhe orientarão sobre a melhor forma de se alimentar de forma saudável. Um nutricionista irá lhe auxiliar para que a educação alimentar passe a ser elemento cada vez mais constante na sua saúde.

Os alimentos que você precisa para preparar refeições saudáveis, você encontra com as melhores ofertas no Supermercados BH.

Acesse o site do Supermercados BH e/ou as redes sociais para conferir as ofertas, dicas e novidades.

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