ABUSOU NO CARNAVAL? SAIBA COMO RECUPERAR O “TEMPO PERDIDO”

Sabe aquela famosa frase “o ano só começa mesmo, após o Carnaval”? Pois é, em certo ponto é verdade mesmo. Acabamos protelando nossas metas, e como agora não tem mais desculpas, chegou a hora de recuperar o “tempo perdido”.

Os excessos do Carnaval realmente podem anular uma semana inteira de sacrifícios, o resultado passa a ser visível no ganho de peso e na perda de massa magra, causados pelo consumo de alimentos gordurosos, pouco ou nada saudáveis. Para retomar a uma vida mais saudável, é preciso ações imediatas.

Nossa Super Nutri Cacau Foscarini, nos traz dicas importantes sobre alimentação saudável:

Beba bastante água:

Além de favorecer na absorção dos nutrientes, a água auxilia na produção de células no sangue e músculo, melhora o funcionamento do intestino, além de contribuir para perda de peso. O cálculo para o consumo de 3,5ml por kg de peso corporal pode ajudar o metabolismo e amenizar a sensação de sono dando mais disposição para o dia;

Coma bastante folhas:

Um prato cheio de saladas irá ajudar a equilibrar as calorias ganhas durante o carnaval, portanto capriche nos legumes e verduras. Para tempero, utilize produtos que também contribuem para o metabolismo corporal, dentre eles estão o gengibre, a pimenta dedo de moça, canela, curry, mostarda, etc. Dê sempre preferência por produtos sem corantes e com pouco conservante.

Controle a fome:

Aumente o consumo de fibras, proteínas, frutas e gorduras de qualidade, tais como o abacate e as castanhas. Se alimente mais vezes e em menores quantidades.

Peixes e carnes brancas:

Ricos em ômega 3 e ômega 6, os peixes também são excelentes fontes de proteína. Já as carnes de aves são ricas em vitamina B, e possuem menos gorduras que as carnes vermelhas.

Rotina saudável:

Manter uma rotina saudável de boa alimentação associada a prática de exercícios físicos, farão com que você se recupere cada vez mais rápido dos exageros e volte a ter qualidade de vida e saúde para usufrui-la.

Procure por profissionais capacitados que lhe orientarão sobre a melhor forma de se alimentar de forma saudável. Um nutricionista irá lhe auxiliar para que a educação alimentar passe a ser elemento cada vez mais constante na sua saúde.

Os alimentos que você precisa para preparar refeições saudáveis, você encontra com os melhores preços no Supermercados BH.

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