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ALIMENTOS QUE POTENCIALIZAM O DESEMPENHO DE ATLETAS

ALIMENTOS QUE POTENCIALIZAM O DESEMPENHO DE ATLETAS

A regra é clara: somos aquilo que comemos, já dizia Arnaldo César Coelho.

Não, esta frase não foi proferida pelo ex-árbitro de futebol, pelo menos não a segunda parte, mas seu bordão ficou famoso entre a maioria dos esportista brasileiros, principalmente entre os apaixonados pelo futebol.

Mas o que esta frase tem a ver com o assunto?  Calma, que nós já vamos explicar.

Entre as valências dos atletas de alta performance, a capacidade física, talvez seja a que melhor diferencia os atletas comuns dos extraordinários.

E neste sentido a regra é clara, nosso corpo é como uma máquina, quanto melhor for o combustível que fornecemos a ele, melhor será o seu desempenho.

Conheça alguns alimentos que ajudam a potencializar o desempenho de atletas de alta performance:

ALHO

Reduz a pressão arterial, além de prevenir a doença de Alzheimer;

ABÓBORA

Fonte de betacaroteno, possui nutrientes que beneficiam a visão, o coração, a pele e a imunidade.

BATATA DOCE

Fornece energia durante o treino, diminui o colesterol, controla o açúcar no sangue e auxilia no ganho de massa muscular;

BRÓCOLIS

Rico em fibras, low carb, contém uma variedade de vitaminas e minerais especialmente vitamina C, K, B9, potássio, manganês e ferro;

CEBOLA

Auxilia no emagrecimento, age contra a prisão de ventre, combate a hipertensão;

CENOURA

Igualmente rica em betacaroteno, também é fonte de fibras, minerais como o fósforo, potássio, cálcio, sódio, vitaminas A, B, B3 e C

OVO

Garante a reposição de proteína e carboidratos após a atividade física.

PEITO DE FRANGO

Rico em vitamina B3, indispensável ao sistema respiratório e na dilatação dos vasos sanguíneos;

TOMATE

Diminuiu a retenção de líquidos devido as suas propriedades diuréticas, além de possuir antioxidantes que combatem doenças cardiovasculares;

Ressaltamos sempre, a importância de procurar por profissionais capacitados que lhe orientarão sobre a melhor forma de se alimentar de forma saudável. Um nutricionista irá lhe auxiliar para que a educação alimentar passe a ser elemento cada vez mais constante na sua saúde.

Os alimentos que você precisa para preparar refeições saudáveis, você encontra no Supermercados BH.

Acesse o site do Supermercados BH e/ou as redes sociais para conferir ofertas, dicas e novidades.

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