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BARRINHAS PROTEICAS: PORQUE E QUANDO USAR

BARRINHAS PROTEICAS: PORQUE E QUANDO USAR

Aliadas de quem deseja uma alimentação equilibrada e um bom suporte protéico em todos os momentos, dentro ou fora de casa, as barrinhas de proteína são ótimas opções. Elas também ajudam a evitar o consumo de alimentos de baixo valor nutricional e alto valor calórico.

As barrinhas de proteína podem ser consumidas no pré-treino, como opção para um lanche nutritivo, quando não é recomendado grande volume de alimentos; ou no pós-treino, quando há necessidade imediata de proteínas para a recuperação dos tecidos e ganho de massa muscular.

Outras situações em que as barrinhas são bem vindas:
• Lanches intermediários (manhã ou tarde)
• Reuniões, aulas ou cursos, para dar mais foco e energia
• Viagens (tanto no percurso como em locais onde não há segurança sobre a qualidade das refeições)
• Para diminuir a vontade de comer guloseimas
• Quando é impossível o consumo de refeições tradicionais

O mercado traz uma infinidade de marcas e sabores, mas deve-se sempre ficar atento ao rótulo das embalagens, evitando as marcas com altos valores de carboidratos e gorduras.
O custo dessas barrinhas pode ser bem alto, então que tal fazer uma barra de proteína caseira?!

Ingredintes:
1 xícara de pasta de amendoim
½ xícara de aveia em flocos
½ xícara de granola
2 claras de ovos
4 colheres de sopa cheia de leite em pó

Preparo:
Derreta a pasta de amendoim para que ela fique com a consistência mais mole.
Misture todos os ingredientes, forre uma forma com papel manteiga e coloque a mistura.
Leve ao forno a 180 graus por 20-30 minutos. Retire e corte em retângulos ou quadrados.
Espere esfriar para consumir e guarde na geladeira. Dura de 5 a 7 dias.

Confira as dicas da nossa querida Karina Caldas, especialista em Nutrição Clínica e Esportiva (CRN9 20946).

Os alimentos que você precisa para preparar refeições saudáveis, você encontra no Supermercados BH.
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