COMO DEVO ME ALIMENTAR ANTES DA PRÁTICA DE ATIVIDADES ESPORTIVAS

COMO DEVO ME ALIMENTAR ANTES DA PRÁTICA DE ATIVIDADES ESPORTIVAS

Atividade física normalmente vem associada a um objetivo. Seja ele saúde, hipertrofia, emagrecimento ou performance, o que também não pode faltar é uma alimentação adequada.

O exercício físico demanda um gasto energético e esse gasto é “pago” em forma de calorias. A maneira como você se alimenta antes de se exercitar pode influenciar diretamente na sua disposição, desempenho e performance.

O carboidrato é um nutriente super energético para o músculo e o consumo também é indicado momentos antes da atividade. Ele pode ser de rápida ou lenta absorção, de sabor doce ou salgado, consistência líquida ou sólida.

Alguns exemplos de alimentos desse tipo são frutas, tubérculos (batata; mandioca), arroz, farinhas e cereais.

A quantidade a ser ingerida pode variar de atleta para atleta, tipo de atividade, horário, duração e intensidade.

Confira semanalmente mais dicas de alimentação saudável, da nossa querida super Nutri Cacau Foscarini, especialista em Nutrição Esportiva.

Esses e outros produtos você encontra nas lojas do Supermercados BH.

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