DA PANDEMIA, UMA OPORTUNIDADE

O momento que estamos vivendo, impossibilita os clubes de estarem mantendo suas rotinas regulares de treino. Com isso, o prejuízo no condicionamento físico geral e específico é certo. Mas o que você, ATLETA esta fazendo para que esse prejuízo seja reduzido?

Ainda não sabemos quando tudo isso vai passar, mas em poucos dias podem marcar o retorno das atividades regulares e todos terão pouco tempo para se preparar e voltar a competir. Você se dedicou e esta pronto para o retorno as atividades?

Abaixo, algumas dicas que podem fazer você voltar sua rotina mais próximo da sua condição ideal, evitando uma lesão inesperada.

• MANTENHA sua rotina dentro de um dia-dia normal
(horário de despertar, treinar, se alimentar e dormir)

• TREINE regularmente (busque orientação do seu preparador físico)

• DURMA entre 8 e 10 horas de sono noturno

• CONTROLE seu peso

• ALIMENTE-SE adequadamente

• BEBA muita água ou bebidas isotônicas durante o treinamento. (existem aplicativos que te lembram de beber água)

• UTILIZE sempre calçado e roupa adequados à prática de atividade física.