DICAS PARA SE MANTER ATIVO DURANTE A QUARENTENA

Passamos de 30 dias do isolamento social necessário para achatarmos a curva de contágio na população e preservarmos o sistema de saúde.

O distanciamento mudou a nossa rotina de treinos, deixamos de fazer coisas que estavam inseridas em nosso cotidiano, como ir à academia, jogar aquela bola com os amigos, correr no parque da cidade, nadar no clube, ou na praia, pedalar. E a matemática não falha: consumo de calorias – exercícios físicos = ganho de peso. Quanto mais calorias você ingere no dia a dia e menos exercícios físicos você pratica, maiores são as chances de ganhar peso.

Pensando nisso, em nosso artigo semanal, trazemos algumas dicas para aproveitar melhor o seu tempo com equilíbrio entre a alimentação, exercícios físicos e descanso, afinal como diz o ditado, mente sã corpo são:

* Alimente-se adequadamente, recomenda-se 6 vezes ao dia com intervalo de 3 horas entre as refeições;

Lembre-se, a qualidade e a variedade são tão importantes quanto a distribuição;

* Faça exercícios físicos em horário programados

Pule corda, caminhe no corredor da sua casa, faça alongamentos, dance em frente à TV, mova-se;

* Ocupe a mente

Leia algo do seu interesse, veja uma série, ouça um podcast;

* O descanso é fundamental

Recomenda-se dormir pelo menos 8 horas durante a noite em lugar tranquilo;

* Em quem dia da semana estamos ?

Não perca a noção dos dias da semana, mantenha uma agenda, crie uma rotina produtiva, menos ociosa e ansiosa.

* Cuide da limpeza dos ambientes

Manter a sua casa limpa e arejada também pode ser um exercício muito importante no seu dia a dia.