DICAS PARA SE MANTER ATIVO DURANTE A QUARENTENA
Passamos de 30 dias do isolamento social necessário para achatarmos a curva de contágio na população e preservarmos o sistema de saúde.
O distanciamento mudou a nossa rotina de treinos, deixamos de fazer coisas que estavam inseridas em nosso cotidiano, como ir à academia, jogar aquela bola com os amigos, correr no parque da cidade, nadar no clube, ou na praia, pedalar. E a matemática não falha: consumo de calorias – exercícios físicos = ganho de peso. Quanto mais calorias você ingere no dia a dia e menos exercícios físicos você pratica, maiores são as chances de ganhar peso.
Pensando nisso, em nosso artigo semanal, trazemos algumas dicas para aproveitar melhor o seu tempo com equilíbrio entre a alimentação, exercícios físicos e descanso, afinal como diz o ditado, mente sã corpo são:
* Alimente-se adequadamente, recomenda-se 6 vezes ao dia com intervalo de 3 horas entre as refeições;
Lembre-se, a qualidade e a variedade são tão importantes quanto a distribuição;
* Faça exercícios físicos em horário programados
Pule corda, caminhe no corredor da sua casa, faça alongamentos, dance em frente à TV, mova-se;
* Ocupe a mente
Leia algo do seu interesse, veja uma série, ouça um podcast;
* O descanso é fundamental
Recomenda-se dormir pelo menos 8 horas durante a noite em lugar tranquilo;
* Em quem dia da semana estamos ?
Não perca a noção dos dias da semana, mantenha uma agenda, crie uma rotina produtiva, menos ociosa e ansiosa.
* Cuide da limpeza dos ambientes
Manter a sua casa limpa e arejada também pode ser um exercício muito importante no seu dia a dia.
Os alimentos que você precisa para preparar refeições e manter uma vida saudável, você encontra no Supermercados BH. E lembre-se, fique em casa
mas se precisar ir as compras vá sozinho, use máscaras e seja breve. Pessoas dos grupos de risco devem ficar em casa.
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