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ISOTÔNICOS QUANDO CONSUMI-LOS ?

ISOTÔNICOS QUANDO CONSUMI-LOS ?

Você já deve ter visto nos intervalos dos jogos profissionais, aquela parada para hidratação os atletas consumindo isotônicos de marcas derivadas.
Usado para melhorar o desempenho físico os isotônicos, servem para repor os sais minerais, como sódio e potássio, e os carboidratos perdidos por atletas durante a prática intensa de exercícios físicos.
O que você talvez não saiba é que ele deve ser consumido de forma moderada.
Benefícios:
Evitam cãibras;
Auxiliam da hidratação;
Auxiliam no melhor desempenho físico;
Auxiliam na reposição de sais minerais como sódio e potássio;
Auxiliam na reposição de carboidratos;
Atenção:
Devem ser consumidos apenas por atletas quando em prática intensa de exercícios;
Pessoas com insuficiência cardíaca, hipertensão arterial e doenças renais devem evitar o consumo;
Não substituem o soro em casos de diarreia;
Crianças só devem consumir isotônicos se forem atletas em competição;
Contém cerca de 120 calorias para cada 500 ml;
Fique atento aos rótulos dos produtos;
Quantidade ideal de consumo:
Antes das atividades físicas, é indicado a ingestão de 200ml a 400ml de líquidos, podendo ser água, sucos naturais e isotônicos, de sempre preferência a água mineral natural;
Durante as atividades físicas, recomenda-se o consumo de 500ml a 2 litros dependendo da quantidade de suor que a pessoa perdeu;
Após as atividades físicas, o ideal é 1,5 litros de líquido para cada quilo perdido, associado ao consumo de frutas e alimentos;

Confira semanalmente mais dicas de alimentação saudável, da nossa querida super Nutri Cacau Foscarini, especialista em Nutrição Esportiva.

Esses e outros produtos você encontra nas unidades do Supermercados BH.

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