O CAFÉ DA MANHÃ É A REFEIÇÃO MAIS IMPORTANTE DO DIA ?

O CAFÉ DA MANHÃ É A REFEIÇÃO MAIS IMPORTANTE DO DIA ?

Quem nunca escutou “coma o café da manhã como um rei, almoce como um príncipe e jante como um pobre”?

Será mesmo que o café da manhã deve ser a refeição mais importante do dia?

Quando se trata de atletas ou praticantes de atividade física, a resposta é DEPENDE.

Depende do horário que esse indivíduo fará o maior gasto energético do dia, ou seja qual horário do treino dele.

A refeição que foi consumida por volta de 4 horas antes do momento da atividade física, deve ter uma atenção especial pelo atleta, pois ela se transformará em substrato energético para prática do exercício.

Ou seja, aquilo que comemos algumas horas antes da prática esportiva pode ser a refeição mais importante na vida do atleta e essa pode ser um café da manhã, um almoço, um lanche da tarde ou até mesmo um jantar.

Também não podemos descartar a importância das refeições após o treino. A prática esportiva leva ao dano muscular e a alimentação aliada a uma boa noite de sono são os grandes responsáveis pela recuperação desses atletas.

Portanto, quando falamos de atleta o planejamento das refeições devem ser baseado no horário de treino e consequentemente as refeições pré e pós treino levam uma atenção especial.

O pré treino normalmente quando falamos de performance esportiva deve ter todos os macronutrientes mas o foco vai para os alimentos energéticos, ricos em carboidratos, são eles: mandioca, arroz, macarrão, pães, tapioca.

O pós treino também deve ser composto por todos os macronutrientes, mas dessa vez, o foco vai para os reconstrutores que são alimentos mais proteicos como: Ovos, peixe, peito de frango, bife de boi, leite, queijo.

Agora eu quem te pergunto, qual a sua refeição mais importante do dia?

Confira semanalmente mais dicas de alimentação saudável, da nossa querida super Nutri Cacau Foscarini, especialista em Nutrição Esportiva.

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