QUANTAS REFEIÇÕES UM ATLETA DEVE FAZER DURANTE O DIA ?

Seguindo nossa dica semanal sobre alimentação saudável, esta semana nossa Super Nutri Cacau Foscarini, nos traz mais uma importante dica sobre quantas refeições diárias um atleta deve fazer durante o dia.

Tão importante quanto a quantidade de vezes que um atleta deve se alimentar durante o dia, deve ser a qualidade do que é consumido.

Assim como um atleta, as dicas aqui apresentadas também podem servir para praticantes de atividades físicas que buscam uma dieta saudável e equilibrada.

O número de refeições está diretamente relacionado ao período que o atleta ficará acordado e em atividade. A recomendação de 6 refeições diárias é uma média que pode servir para grande maioria.

Uma dica para iniciarmos a distribuição de refeições balanceadas ao longo do dia é se alimentar a cada 3 horas, o principal motivo está ligado ao processo de síntese proteica do corpo (função super importante na vida do atleta).

Lembre-se, a qualidade e a variedade são tão importantes quanto a distribuição:

Consuma frutas e vegetais de todas as cores;

Mantenha-se sempre hidratado;

Dê preferência a alimentos assados, cozidos e grelhados no lugar dos fritos e empanados.

Evite alimentos que contenham excesso de sódio, corantes e conservantes.

Procure por profissionais capacitados que lhe orientarão sobre a melhor forma de se alimentar de forma saudável. Um nutricionista irá lhe auxiliar para que a educação alimentar passe a ser elemento cada vez mais constante na sua saúde.

Os alimentos que você precisa para preparar refeições saudáveis, você encontra com os melhores preços no Supermercados BH.

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