PENSE O FUTEBOL ALÉM DAS QUATRO LINHAS

Seguindo nosso COMPROMETIMENTO em CONTRIBUIR ainda mais com a QUALIFICAÇÃO e PROFISSIONALIZAÇÃO de todos os envolvidos no FUTEBOL DE BASE

Segunda-feira é dia de pensar no futebol além das quatro linhas, e hoje falaremos sobre a IMPACTO DO SONO PARA ATLETAS DE BASE.

Já pensou em como o BOM SONO e o SONO RUIM interferem diretamente nos seus resultados dentro das quatro linhas?

IGOR SOALHEIRO, formado em Educação física pela UFMG, pós graduação em bioquímica do exercício, professor de cursos em preparação física e fisiologia aplicada ao futebol.

Comente, envie suas dúvidas, teremos prazer em auxiliá-lo.

A IMPORTÂNCIA DA NUTRIÇÃO PARA ATLETAS DE BASE

Por Karina Caldas

Seguindo com o nosso COMPROMETIMENTO em CONTRIBUIR ainda mais com a QUALIFICAÇÃO e PROFISSIONALIZAÇÃO de todos os envolvidos no FUTEBOL DE BASE, hoje falaremos sobre a IMPORTÂNCIA DA NUTRIÇÃO PARA ATLETAS DE BASE.

A alimentação é uma grande parte da vida de um jogador, ela auxilia no desenvolvimento do atleta e como ele será “moldado”.

Vamos falar sobre os benefícios que a nutrição oferece e seus principais impactos no desenvolvimento físico do atleta?

PONTOS IMPORTANTES

  • Planejamento alimentar;
  • Dieta individualizada;
  • Alimentação balanceada ao longo do dia, não apenas pré e pós-treino;
  • Constância nos bons hábitos;
  • Uso de suplementos esportivos e vitaminas, desde que necessário e sempre com orientação nutricional;

ALIMENTOS FUNDAMENTAIS

Proteínas de alto valor biológico como frango, carne, peixe, leite, queijos e ovos para crescimento, ganho de força e recuperação muscular.

Carboidratos fontes de fibras, vitaminas e minerais como frutas, legumes hortaliças, arroz e feijão.

Fontes de energia, antioxidantes e anti-inflamatórios;

Alimentos fonte de gorduras boas, ricas em ômega 3 e 6 como castanhas, nozes, linhaça, aveia, granola, peixe e abacate.

Energéticos responsáveis pela recuperação muscular e cognição.

PLANEJAMENTO E COMPROMISSO

A partir do momento em que o planejamento alimentar no atleta é criado, deve ser cumprido para que o atleta tenha o resultado desejado.

Somente assim, é possível que o impacto de planejamento nutricional seja visto. Com Dedicação a evolução do atleta será uma questão de tempo.

RESULTADOS

  • Força física;
  • Velocidade de execução;
  • Explosão;
  • Recuperação muscular;
  • Diminuição da fadiga;
  • Resistência;
  • Prevenção e tratamento de lesões;
  • Coordenação motora;


KARINA CALDAS, é nutricionista, pós graduada em nutrição clínica, com especialização em nutrição esportiva e nutrição comportamental na infância e adolescência.

Comente, envie suas dúvidas, teremos prazer em auxiliá-lo.

TREINAMENTO COMPORTAMENTAL PARA O ATLETA DE BASE

Hoje vamos falar sobre um aspecto extremamente importante, mas que muitas vezes não é tão valorizado!

Pais, empresários e gestores de clubes, voces incluem o Treinamento ComportaMental na preparação de um atleta?

Está claro para vocês que COMPORTAMENTOS podem definir a carreira de um atleta?

A Neurociência diz que quando tornamos nossas ações conscientes, passamos a ter mais controle sobre os nossos comportamentos, afinal, normalmente as nossas ações são automáticas.

Então o que fazer para mudar comportamentos e melhorar a performance esportiva?

  1. Tenha clareza de onde deseja chegar;
  2. Entenda e defina quais os comportamentos necessários para cada ação e coloque em prática de forma consciente;
  3. Estabeleça uma rotina com tarefas bem definidas;
  4. Pergunte para si mesmo: isso que estou fazendo me aproxima ou me distância do meu objetivo?

Fez sentido para você? Curta, comente, compartilhe, marque alguém que precisa ver esse post e se tiver dúvidas, mande uma mensagem para a gente.

RENATO NABUCO é profissional de Educação Física, formado a mais de 15 anos com especialização em Psicologia do Esporte, além de formação em Coach e Liderança Coach.

PLANO DE CARREIRA PARA O ATLETA DE BASE

SEMPRE COMPROMETIDOS com a EVOLUÇÃO dos JOVENS ATLETAS e PROFISSIONAIS DO FUTEBOL e cumprindo a promessa de DESENVOLVIMENTO E MELHORIA DO FUTEBOL DE BASE.

Acrescentamos ao nosso escopo, conteúdo EDUCATIVO focado em CONTRIBUIR ainda mais com a QUALIFICAÇÃO e PROFISSIONALIZAÇÃO de todos os envolvidos neste contexto, afinal, “TUDO COMEÇA NA BASE”!

HOJE O TEMA É PLANO DE CARREIRA NO FUTEBOL.

Um bom plano de carreira pode aumentar e MUITO as chances de sucesso.

Planejar, ter objetivos claros, conhecer os cenários que envolvem os caminhos e busca por esses objetivos. Tudo isso é essencial para o jogador de futebol e seus gestores. Parece óbvio não é? O desafio é sentar e dedicar um tempo para essa tarefa. Isso aumentará MUITO suas chances de sucesso.

Então vamos lá, PAPEL e CANETA na mão, pense nesses quatro pontos apresentados nas imagens do nosso post.

1 – AUTO-AVALIAÇÃO
2 – AVALIAÇÃO DOS CENÁRIOS EXTERNOS
3 -DEFINA SEUS OBJETIVOS
4 – ESTABELEÇA AÇOES PARA COLOCAR TUDO EM PRÁTICA.

ANA TERESA RATTI é mãe de atleta, especializou-se para migrar do mundo da gestão de negócios para o mercado do futebol. Autora do livro digital Construção de Imagem do Jogador de Futebol e do livro Os Primeiros Passos do Atleta Profissional: um guia para a carreira no esporte. Co-fundadora da Startup Vesta, gestão em esporte.

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